Методы внимательности, чтобы помочь вашим детям уменьшить школьное беспокойство | RU.burnbrightlove.com

Методы внимательности, чтобы помочь вашим детям уменьшить школьное беспокойство

Методы внимательности, чтобы помочь вашим детям уменьшить школьное беспокойство

Для многих детей школа может быть невероятно напряженной, особенно, когда они должны вернуться после долгого перерыва и перейти обратно в бой изучения и экзаменов. Для того, чтобы помочь детям снизить тревогу и вернуться, чтобы успокоить, попробуйте эти три простых методов.

Как помнит медитация учит детей управлять своими эмоциями

Ха Kriya дыхание:

Можно подумать, что тихое спокойное дыхание будет лучшим способом привлечь внимание внутрь. И да, это замечательно. Но это дыхательное упражнение может быть еще более мощным. Это помогает детям выразить свою нервную энергию, заземлении и расширяя их. Это отличный способ снять тревожность и найти свой внутренний любое питания ребенок должен чувствовать себя сильным изнутри.

Для того, чтобы сделать это: «позиция лошади» Stand со слегка согнутыми коленями немного больше, чем ширина бедра друг от друга в том, что можно назвать Привести обе руки прямо перед вами с открытыми ладонями. Дыхание глубоко через нос и, как на выдохе испустила громкий «HA!» Вытягивая руки в стороны делая кулаки, а затем снимать оружие обратно в передней и повторите. Это может быть сделано примерно в восемь раз с вытянутыми руками в передней части тела, а затем повторен с руки над головой. Графы могут перейти от восьми из восьми и до четырех, до двух, а затем остановиться.

Пусть чувство этой практики осесть в течение нескольких минут. Спросите детей, как они чувствуют. Вы можете прочитать более глубокое объяснение и демонстрацию видео на моем блоге.

Внимательность медитация:

Наличие детей делать осознанность практика медитации может привести их от нервного состояния, в котором их симпатическая нервная система активируется в тот, который более спокойным, активируя их парасимпатической нервной системы, а также части их мозга, необходимых для того, как тест-заложников. Уделяя особое внимание на то, что они чувствуют себя в теле и эмоция, связанная с тестом-принимая тревогу без суда поможет сделать это преобразование, и пусть те ощущения и эмоции проходят.

Для того, чтобы это сделать: Сядьте удобно с закрытыми глазами, вдыхая и выдыхая через нос. Доведите внимание на дыхание - не манипулируя, просто не заметили. Попросите ребенок сосредоточить свое внимание на вдохе и выдохе, и когда их умы бродить, сказать им, чтобы замечать те чувства, которые возникают без суда. Попросите их «ярлык» или назвать чувства, как они выскакивают. Например, если они начинают беспокоиться о надвигающемся экзамене, чтобы они говорят себе «нервные», а затем пусть эта мысль идти в результате чего их внимания на их дыхание. Называя чувства без суждения, уровень стресса и уменьшить в результате чего внимания на дыхание помогает с фокусировкой и спокойным. Делайте это в течение нескольких минут, как вы считаете нужным для вашей конкретной группы детей.

Обязательно еще раз позволить им сидеть с последствиями этой практики, прежде чем прыгать прямо в тесте. Это помогает напомнить им, что даже во время высокого напряжения моментов, как экзамен, они могут восстановить их дыхание в любое время, чтобы облегчить стресс.

Adult раскраска учит меня осознанность в занятом мире

Немного йоги:

Как кровь течет и делать некоторые мозг балансирования йоги перед нервным моментом также может помочь не только с акцентом, но и ощущение силы в теле и уме.

Для того, чтобы сделать это: Начало на руках и коленях, поднимите и выйти с противоположной руки и ноги, то переключение стороны могут активизировать и сбалансировать обе стороны мозга, обеспечивая при этом немного растянуть и некоторое удовольствие. Практикующий дерево поза, которая требует баланса и сосредоточиться на одном месте неподвижному будет переводить на навыки, необходимые для концентрации. Воин Поза может повысить доверие пути создания прочности и стабильности.

Выполнение группы поза с руками или удерживаемых руками блокированы также может создать чувство общности и поддержки. Зная вы все вместе может облегчить стресс. Посадите в круг, колени согнуты и большие пальцы ног касаются. Поместите ладони под щиколотки и поднимите ноги в воздух. Возьмите в руки тех, с обеих сторон, и вы в группе цветок позе. Смотрите, если делать эту позу как группа помогает с балансом.

Попробуйте один (или все!) Из этих трех методов, чтобы найти свой путь назад к спокойным и собранным.

Как йога и медитация помогла мне понять, кто я

Похожие новости


Post Воспитание

10 мам делятся своими историями ужасов на обед (да, это действительно произошло)

Post Воспитание

Почему Быть новой мамой - самая трудная работа - и как справиться

Post Воспитание

5 способов сохранить время вашего экрана для детей от разрушения праздников

Post Воспитание

#timesup: дети говорят о сексуальных домогательствах, киберзапугивании и влиянии наблюдателя

Post Воспитание

Как разговаривать со своими детьми о деньгах

Post Воспитание

Я закричал f-слову моему подростку по глупым аргументам

Post Воспитание

Билл Murray смол, чтобы помочь пара объявить беременность в детенышах

Post Воспитание

Я счастлив, что мой OB ушел в середине моей беременности

Post Воспитание

Красивые индийские имена для вашей маленькой «баччи»

Post Воспитание

Хода Котб принимает девочку

Post Воспитание

Шерри пастух хлопает ее необоснованной поддержки ребенка

Post Воспитание

Быть открытым с детьми о горшке трудно, но это должно быть сделано