7 продуктов, которые помогут вам чувствовать себя менее раздутыми
«Это сезон, чтобы чувствовать себя раздутой, фа-ля-ля-ля-ля, ля-ля-ля-ля! В глубине души мы знаем, что верный способ избежать праздника вздутия живота является не увольнять индейку, печенье, картофельное пюре, брокколи запеканку и выпивку до после Нового года, но это просто сумасшедший разговор. Таким образом, мы выступаем addingcertain продуктов в свой рацион по ноябрю и декабря, чтобы уменьшить дискомфортное вздутие живота - а также урезание соли, когда это возможно.
«Продукты, которые с высоким содержанием жира и соли могут привести к животу жира. Потребление слишком большого количества соли вызывает ваше тело, чтобы удерживать воду,»объясняет диетолог доктор Cara Уолш из Medifast контроля веса центров Калифорнии. «Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира может вызвать временное увеличение веса, который задерживает ваш желудок от опустошения, вызывая вздутие живота. Когда ваше тело сохраняет воду или не может сломаться питательные вещества найдены в пищу, это приводит к вздутию живота «.
Эти продукты питания На самом деле улучшить ваше зрение
Это правда, что желудок каждый будет расширяться по крайней мере, несколько после еды, но чтобы уменьшить раздувание, попробуйте запасаются своими рецепты с этими животиком чистых лакомствами.
Обычный греческий йогурт
Пропустить мед и шоколад вы окунуть в свой ежедневный греческий йогурт привычки, если вы хотите, чтобы предотвратить вздутие живота. Вместо этого, перейдите в натуральном с хорошим оле-старомодным простой разновидностью. Ключевое слово здесь «греческий», по словам Уолша.
«Греческий йогурт имеет меньше молочные продукты, чем некоторые виды йогурта доступен, так что уменьшает вздутие в животе. Греческий йогурт имеет меньше сахара и больше белка, чем в других [видов] йогурта, что делает его лучшим выбором для вашего тела,»говорит она.
Чайный
Если вы еще не пробовали еще Чайный гриб, вот ваш нежный толчок, чтобы дать ему попробовать. Это приобретенный вкус наверняка, но клинический диетолог Тара Colemanexplains Чайный гриб попадет в ферментированной пищевой категорию, которая включает в себя другие debloating медиаторов, как йогурт. Они помогают сгладить ваш желудок, потому что они пополняют хорошие бактерии в желудочно-кишечном тракте и улучшить пищеварение. Рассмотреть вопрос о принятии глотнуло (или пыхтение) из Чайного полудню после того, как вы имели свой обед, чтобы содействовать более плавный переход к обеду.
Морковь
Вот еще одна причина, чтобы достигнуть кучки моркови ребенка, когда эти муки голода удар во второй половине дня. Уолш говорит, что эти легкие высечные не заставит вас раздуваться, но удовлетворит тягу.
«Морковь заполнена калием, чтобы помочь бороться с метеоризмом. Клетчатки содержится в моркови, заполняет желудок и заставляет вас чувствовать себя полностью, не чувствуя себя раздутой или усталым,»объясняет она.
Да, есть право продуктов во время Вашего периода может помочь облегчить симптомы предменструального синдрома
Имбирь
В то время как вы, вероятно, не хотят, чтобы укусить прямо в твердый кусок корня имбиря (Тьфу!), Coleman действительно предполагает бритья некоторые свежие обрывки в горячую воду, чтобы сделать имбирный чай в любое время вы чувствуете немного одутловатым.
«Имбирь содержит пищеварительный фермент, который помогает вашему организму расщеплять белок, а также может иметь хороший успокаивающий и противовоспалительный эффект на кишечнике,» говорит она.
Яйца
Если ваш ответ на ваш будильник каждое утро сущий страха (и молчаливая молитва просто еще один час сна, пожалуйста!), Мы считаем вас. Но вместо того, переворачивая и избегая день, мы рекомендуем вам начать свой день с высокой чашкой Джо и завтраком, который будет давать вам энергию без вздутия вас. Уолш говорит, из-за большого количества витаминов и минералов, которые предлагают яйца, вы будете заполнить быстро, не будучи неудобным.
Дыня
Больше фруктовый Snacker чем вегетерианском травоядная? Coleman говорит склоняться к пищевым продуктам, которые содержат высокий процент воды.
«Высокое содержание воды дыня помогает вашему организму избавиться от избытка натрия, заставляя вас чувствовать себя менее пухлыми и улучшение гидратации. Их около 90 процентов воды, что делает его почти эквивалентно выпить стакан воды», объясняет она. Из арбуза и дыни, вырезать некоторые части, чтобы держать в холодильнике на работе для легкого доступа.
5 Продукты вы должны съесть во время вашего периода
Спаржа
Большой на гриле, идеально, когда подавать охлажденным в салат или даже маринованные, спаржа получает экспертную печать одобрения круглый год. И вот почему. Уолш говорит, что эти зеленые суперзвезды имеют как пре- и пробиотики, которые помогают поддерживать надлежащий баланс бактерий кишечника, а также борется с вздутие живота через потерю веса.
Что она означает? Ну, по, гм, побуждая поездки в уборную. «Спаржа делает вас мочиться, который поможет вам очистить любые дополнительные жидкости в мочевом пузыре и уменьшает вздутие живота,» говорит она.
Так что в следующий раз, когда вы чувствуете, что ваш желудок собирается выскочить из штанов (даже если никто не видит его), поп некоторые из этих продуктов на вашей тарелке, и вы должны быть хорошо идти.