7 вещей, которые вы никогда не знали о том, чтобы пойти на терапию
Если я вещественный, я должен признать, что я был полностью колеблющимся, чтобы начать видеть терапевт. Конечно, я давно хотел про мнение о моих сильных вопросах тревоги на некоторое время - но все же, я был вне напугано, чтобы открыть о своих внутренних работах в виртуальный незнакомец.
Говоря о виртуальном, это было именно то, что я сделал. Когда мой старший сын был на два года, и мой второй сын был просто ребенком, я понял: я не делаю очень хорошую работу в жизни. Я подумал, что, имея роль как матери поможет успокоить тревогу, что постоянно застроенной в моей груди. Как я понял, что обязанности воспитания детей заставили меня еще более тревожно, я знал, что это было время, чтобы стиснуть зубы. Я подписался на виртуальной терапии, и моя жизнь никогда не была такой же.
Это было не мгновенное чудо. Это было не быстро исправить. Но строить доверительные отношения с профессионалом в области психического здоровья дало мне указания, что нужно преодолеть ряд эмоциональных препятствий в моей жизни. Я по-прежнему имеем дело с последствиями болезненного детства, и я до сих пор борьба с тревогой. Но теперь, я, наконец, есть инструменты, которые мне нужны, чтобы снять стресс и лучше наслаждаться моментом.
Почему виртуальная терапия может быть правильным выбором для вас
Слово «терапия» является выключение для большинства из нас. Я здесь, чтобы побудить вас рассмотреть therapyfor любых проблем, которые изводят вас, большие или маленькие, с открытым сердцем. Вот что ваш терапевт действительно хочет, чтобы вы знали:
1. Терапия нормально
Вот прямо здесь. Я избегал тянуться к профессиональной помощи, и даже говорить о переходе к терапии в течение достаточно долгого времени, потому что я думал, что это заставит меня смотреть «с ума.» Эрин Тишман, менеджер клинических услуг для семейных центров, Inc., разрабатывает, «Существует клеймо терапии по ряду причин. Люди думают, что только„сумасшедшие“люди нуждаются в терапии или что их можно рассматривать как„слабый“для видя, терапевт, а не управлять своими стрессорами самостоятельно «.
2. Терапия является объективным
Тишман продолжает, «Некоторые считают, что общение с семьей и друзьями является столь же эффективным, как видит терапевт, потому что„они меня знают“, и некоторые полагают, что нет терапевта не мог понять, потому что они не прошли через то, что я пережил. »Я был искушаем с одной и той же линии мышления, прежде чем увидеть терапевта. В течение многих лет, я понял, что мой муж и сестра могли бы дать мне бодрость духа переговоры мне нужно, чтобы пройти через мои худшие дни. Но реальное значение в терапии, я узнал, объективность: Я верю, что мой терапевт говорит, потому что она неявно doesn'tknow меня и смотрит на мою жизнь свежим взглядом.
3. Терапия повышает уверенность
Одна из причин, я так неохотно, чтобы начать терапию, потому что я не хотел, чтобы открыть дверь и увидеть все скелеты в шкафу. Что, если я не мог поставить их обратно? Микеле Розенталь, автор вашей жизни после травмы: Мощный Practices для Исправьте вашу личность, акция ищет терапию ПТСРА, «За семнадцать лет после моей травмы, я отказался помочь психическое здоровье, потому что я был в ужасе, что разговоры о том, что со мной случилось бы вызвать меня, чтобы иметь психическое / эмоциональное расплавление, от которого я никогда не оправится. Когда все, наконец, стало настолько плохо, я начать терапию. Я был удивлен, обнаружив, через лет длительного процесса, что мое «Я не могу справиться с этим !» Страх был действительным, но ошибочное беспокойство «.
4. Терапия не нравится школа
Pre-терапия, я закатила глаза при мысли о том, делать эмоциональное «домашнее задание» и дыхательные упражнения. На самом деле, мой терапевт непринужденный и принятие. Она рекомендовала книги, но никогда не ударил меня с требуемым списком чтения. Кристина Laplante, LMHC, советник психического здоровья и реципиент терапии, соглашается, «К моему удивлению, мой терапевт не предписывает мне домашние задания, как ведение журнала или думать о том, что я хотел или делать списки про-и-Con. Он не говорил мне, что делать или кто я «. Доктор Сара Аллен, Чикаго психолог и терапевт, добавляет, «Терапия все об отношениях. Это не имеет значения, какие методы терапевт обучен (до тех пор, как они квалифицированы и лицензирован), терапия работает, если вы чувствуете слышал, поддерживается и подключен к терапевту. Если вы не чувствуете эти вещи, пришло время, чтобы найти другой терапевт «.
5. Терапевты услышали все
Так же, как врачи, waxers и роддомы тренеры, врачи видели все это. Как я опустил свои пальцы в воду исповедь и начал обнажать свои секреты, плечи заметно расслабился, когда мой терапевт не моргнул глазом. «Терапевты слышали много личных истории, и это очень маловероятно, ваш самый уникальный. Даже если это, врачи не судить вас за ваши мысли,» говорит доктор Саманта Родман, лицензированный психолог, знакомство тренера и эксперт SheKnows.
Почему принц Гарри Открытие Up о его психическом здоровье Борется так важно
6. Терапия может быть короткой
Другое препятствие к терапии, для меня и для большинства людей, всемогущий доллар. Я был пистолет стесняется вызов терапевта, потому что я не хочу, чтобы совершить годы моей жизни и тысячи долларов, чтобы процесс, который может или не может работать. Полин Wallin, доктор философии, терапевт в течение 40 лет, называет эту общую терапию «заблуждением». Согласно Вэллином, терапия не должна длиться в течение многих лет. На самом деле, Wallin говорит, «Среднее число сеансов шесть до 10.» Valerie Дженкс, LMFT, LCPC, основатель и исполнительный директор Prairie семьи Therapyin Чикаго, добавляет: «Есть много вариантов недорогих предлагаемых через аспирантуру клиники, и церковно-синагоги на основе консультирования и частной практики врачей, которые готовы скользить их плата за «.
7. Терапия не должны быть лично
Как работа на дому мамы из двух, я знал, что у меня не было времени, чтобы выдавить внеклассной терапии в мой график, даже один раз в месяц. Я сделал несколько жесткого поиск Google и рассмотрел терапевт с онлайн-услугами по психологии Сегодня. В конце концов я нашел консультационный офис поблизости, который предложил виртуальную терапию по сниженной цене с заранее лицензированным терапевтом с помощью веб-камеры. Я чувствую себя невероятно повезло, что мы были хороший матч. Мой опыт до сих пор жизнь меняется.