Должен ли я беспокоиться о остеопорозе? | RU.burnbrightlove.com

Должен ли я беспокоиться о остеопорозе?

Должен ли я беспокоиться о остеопорозе?

В то время как вы можете думать, остеопороз редко или вам не нужно беспокоиться об этом, если вы моложе 50 лет, подумайте еще раз - это, к сожалению, довольно распространенное заболевание, и это важно, чтобы начать заботиться о ваших костей, как, вчера. Тем не менее, есть и хорошие новости: Это никогда не слишком поздно, чтобы работать на здоровье костей. Вот как.

Что такое остеопороз, так или иначе?

Проще говоря, остеопороз является заболеванием костей. Это происходит, когда ваше тело теряет слишком много костей, не делает достаточно кости или в некоторых случаях обоих. По данным Национального фонда остеопороза, здоровые кости, если смотреть под микроскопом выглядит как пчелиные соты, но в костях при остеопорозе, отверстия и пробелы в этом соты гораздо больше. Это означает, что кость имеет меньшую плотность и более подвержены переломам, что является серьезной проблемой для тех, кто страдает.

Почему худоба не всегда означает, что вы Healthy

Для женщин, дополнительные детали довольно удручающие. «В два раза больше женщин, имеют переломы костей от остеопороза, чем мужчины, потому что женщины часто меньше, имеют меньшую массу кости, чтобы начать с и, как правило, живут дольше», говорит д-р Нил Ананд, профессор ортопедической хирургии и директор отдела позвоночника травмы в Cedars- Sinai Позвоночник Centerin Лос-Анджелес. Кроме того, он говорит, что гораздо больше женщин, чем мужчин справиться с ней в первую очередь (8 миллионов женщин до 2 млн человек), так что шансы, безусловно, не укладываются в пользу девочек.

Как можно предотвратить остеопороз?

Anand отмечает, что остеопороз не следует рассматривать как нормальную часть процесса старения в организме человека. «Скорее всего, это является необратимым и дегенеративные заболевания, что приводит к потере костной массы в течение долгого времени,» объясняет он. Это лучше, чтобы начать работать на предупредительные меры в юности (да, мы говорим вам, Поколение Z!), Но он подчеркивает, что это никогда не бывает слишком поздно, чтобы думать о возможности остеопороза и работать на предотвращение его в первую место.

Вот несколько ключевых моментов, которые могут помочь вам предотвратить остеопороз в любом возрасте:

Хорошо сбалансированная диета

Кажется, что есть хорошо, может помочь предотвратить целый ряд проблем, таких как ожирение, проблемы с сердцем, диабет и так далее. Оказывается, она также может положительно повлиять на здоровье костей.

«К сожалению, американская диета значительно отстает от рекомендуемых суточных значений кальция и витамина D, как важно для крепкого здоровья костей и плотности,» объясняет Ананд. «Ваша диета должна быть хорошо сбалансирована с обилием зеленых листовых овощей и фруктов. Молочные источники, такие как молоко, йогурт и сыр являются источниками с высоким содержанием кальция, в то время как витамин D величины, как правило, самый высокий в источниках пойманных жирной рыбы, как лосось и тунец «. Кроме того, вы будете хотеть, чтобы избежать высокой соли пищи и держать потребление кофе до трех чашек в день или меньше, так как оба они могут помешать поглощению кальция.

Упражнение

Опять же, упражнение является еще одним фактором в профилактической медицинской помощи, чем может помочь вам избежать медицинских проблем, вниз по дороге. Интересно, что это один из важнейших элементов здоровья костей, хотя вы можете обнаружить, что факт удивителен. Для профилактики остеопороза, важно, чтобы принять участие в обоих несущие упражнения (например, туризм, хождение по лестнице, быстрая ходьба и аэробика), а также мышцы здания упражнения (например, поднятие тяжестей, используя резинок упражнения и поднимая вес собственного тела ).

Как это повлияет на Менопауза Вашей Кость здоровье?

«Ключ должен участвовать в упражнении, которое enjoyableso, что вы будете более склонны придерживаться его на регулярной основе,» говорит Ананд. «Цель в течение по крайней мере трех сессий в неделю, если вы только начинаете, с целью создания до пяти лет.»

Избегайте алкоголя & курить

Кроме того, курение и алкоголь могут оказать негативное воздействие на здоровье костей. Эксперты рекомендуют не более двух или трех напитков в dayand не полностью воздержаться от сигарет. «Химические вещества в сигаретах были широко изучены как существенный вклад к потере костной ткани, как это делает тяжелое употребление алкоголя,» объясняет Ананд, добавив, что вы должны поговорить с врачом о курении программ прекращения курения, если у вас возникли проблемы отказа от курения.

Повысьте эти кости

В то время как остеопороз может быть проблемой у людей старше 50 лет, заботясь о ваших костях является то, что нужно, чтобы начать как можно скорее, является ли Вы 25 или 75. Держите питание на уровне, работать больше упражнений в вашу жизнь и избежать несколько НЕТ -nos, и вы уже на пути к предотвращению того, что может быть жизнь влияет болезнь.

Похожие новости


Post Здоровье

Следует ли удалять яичники во время гистерэктомии?

Post Здоровье

Да, у молодых женщин могут быть сердечные приступы

Post Здоровье

Шон Ханнити обращается к матке америки

Post Здоровье

Вот почему мы получаем икоту и как избавиться от них

Post Здоровье

5 вещей, сделанных для меня

Post Здоровье

Есть трудности с организацией оргазма? каннабис может помочь

Post Здоровье

Почему это имеет значение, получаете ли вы достаточное количество магния

Post Здоровье

Вот почему больше женщин страдает от астмы, чем мужчин

Post Здоровье

Пожалуйста, не татуируйте свои глазные яблоки

Post Здоровье

Что вы должны знать об обратном перевязке труб

Post Здоровье

Вы не одиноки, если вы предпочитаете не заниматься сексом

Post Здоровье

Вы заканчиваете уборку, отключение или чихание вокруг вашего периода? вот почему