Я попробовал лесные купания, и это не то, что вы ожидаете | RU.burnbrightlove.com

Я попробовал лесные купания, и это не то, что вы ожидаете

Я попробовал лесные купания, и это не то, что вы ожидаете

Работа в пространстве здоровья и хорошего самочувствия, я сталкиваюсь новые тенденции все время. Многие из них завышены с незначительными преимуществами. Но когда я впервые услышал о практике под названием «лес купание» Я был заинтригован.

Это коготь футов bathtubstrategically находится в середине леса, где вы берете буквальную ванну? Является ли это тереть ветви дерева на вашей коже, чтобы увеличить циркуляцию крови? Является ли это резвящееся по лесу в обнаженном виде? Оказывается, это не ни один из выше.

Хотя лес купание может звучать как самая последняя оздоровительным причуда, это на самом деле совсем наоборот, и была вокруг в течение достаточно долгого времени. И в отличие от многих других продуктов и видов деятельности, связанных со здоровьем, лес купание не слишком дорого; на самом деле, это бесплатно.

Что такое лес для купания?

Короче говоря, лес купания нежный, помнящий (полностью одетым), прогулка по лесу. Практика, известная также как shinrin-Yoku, началась в Японии в 1980-х годах и с тех пор была принята людьми в других частях мира.

Доктор Нина Smiley, психолог и директор осознанность программирования на Mohonk Mountain Housein New Paltz, Нью-Йорке, является экспертом в лесу купании и описывает его как «осознанность встречает природу.» Mohonk неофициально предложила лес купание для своих гостей, так как ему был открыт в 1869 году, призывая их выйти за пределы и прогулкам в лесу. Официально он предложил лесное купание с 2017 года, когда он был добавлен в его спе и программирование меню.

«Лес купание о том, полностью в настоящий момент и глубоко занятым в естественной среде,» говорит она SheKnows.

В дополнение к снижению артериального давления и частоты пульса, а studyout Центра по охране окружающей среды, здоровья и полевых наук в Chiba University показало, что лес купания также помогает вашей парасимпатической нервной системы, которая Smiley описывает как «противоположность«борьбы или -flight»симпатической нервной системы«.

«Когда мы получаем тревогу и тело залито кортизол, стресс фокусирует энергию на действия [который вызывает стресс],» объясняет она. «Альтернатива мягко и полностью дышать.»

Как ты делаешь это?

Для того, чтобы попробовать лесное купание, по существу, все, что вам нужно, это лес и способ медленно двигаться внутри нее (обычно, что ходит, но также будет работать в инвалидном кресле или иной помощи в зависимости от ваших потребностей). Smiley говорит, что, когда вы идете по лесу, вы должны использовать все свои чувства, чтобы взять в мире вокруг вас - все, что от звука птиц, чтобы чувствовать тепло солнца на лице, чтобы вдыхая чистый воздух.

«Вы не осуждаете - вы просто в настоящий момент и очистить ум от мыслей,» добавляет она.

Помимо осознанности прогулки среди деревьев, Smiley также предлагает принимать момент, чтобы закрыть глаза, остаются еще и глубоко дышать. «Как вы открываете глаз после того, как вы были в природе, это замечательно - цвета выглядят более яркими, форма более четкими, текстуры более подробно,» говорит она. «Вы видите с ним новыми глазами. Это может быть очень глубоким опытом: расслабляющий, успокаивающий и центрирования «.

Даже если вы не в состоянии сделать это к реальному лесу, Smiley говорит, что можно извлечь выгоду внимательности деревьев в большинстве контекстов. Например, если вы идете по улице города и обратите внимание на дерево, она предлагает задержавшись на мгновение, чтобы присутствовать с ним, и сделав несколько глубоких вдохов.

Хотя Smiley предлагает частные занятия для лиц, а также группы лесных купальной сессию в осознанности выходных пользований отеля, это то, что любой человек может сделать на свое время, не много подготовки и без каких-либо затрат. И, как и другие виды осознанности, лес купания практика вы можете опираться; Другими словами, чем больше вы это делаете, тем более доступным становится, говорит Смайли.

То, что произошло, когда я попытался это?

Незаметно для меня, я был лес купании всю свою жизнь. Выросший в сельской местности Огайо в доме, в окружении деревьев, леса всегда были местом вы могли бы бежать, если вам нужно думать или скрыть, если вы получили в беду.

Сейчас, живя в Нью-Йорке, деревья товаров. В июне прошлого года я посетил Саратога В спа-центре Государственного Паркин Саратога-Спрингс, Нью-Йорк. Почти сразу же после прибытия, я взял самый успокаивающий прогулку по лесу по себе - ни музыки, ни подкастов, ни разговор - и сразу почувствовал себя лучше. Позже смотритель парка объяснил мне, что ходить в этом конкретном лесу особенно выгодно, так как минералы из природных источников, также излучается через деревья (хотя и в очень небольших количествах).

Я попробовал лесное купание снова - официально, на этот раз - в Мохонке в начале января. Это был солнечный зимний день, и хотя высокая температура достигнет только 6 градусов F, находясь снаружи было еще очень приятно. После разговора с Смайли - и вооружившись своей книге Внимательность в Nature -I отважились в лес.

Из-за недавнего снегопада, мне сказали, что для того, чтобы ходить по тропам через лес, я должен был бы носить снегоступы. Это звучит парадоксально, но попытка лесного купания в то время как снегоступы впервые фактически действительно работали. Обычно, я Скороход, и не было никакого способа, я был в состоянии ускорить-прогулку или рассеянно бродяга по лесу с этими большими вложениями на моих ногах.

В отличии от большинства моего города пешком, мне некуда была мне нужно идти и не установленное время кадра, кроме количества дневного света (я уже не совсем готов к расширенному ночному лесу купания пока). Итак, я шел медленно - что на самом деле это единственный вариант, при ношении снегоступов - дыхание в холодном воздухе и, заметив, как красочный пейзаж был, несмотря на его зимой. Я остановился и замер на некоторое время, принимая все это в - пока мой нос не начал runand мне пришлось тянуться к ткани. (Это было 6 градусов после того, как все, и это осознанность, а не магия, поэтому я все еще чувствовал холод.)

Когда я в конце концов вернулся внутрь за чашкой чая, я чувствовал себя расслабленным и обновилась. И даже если я принимаю прогулки в лесу большую часть моей жизни, двигаться вперед, я буду делать это через новую призму осознанности - который, я думаю, это все дело.

Похожие новости


Post Здоровье

Джанет насмехается над изменением мира посредством рассказывания историй

Post Здоровье

Напоминание: вагина не грязное слово

Post Здоровье

Этот проект направлен на то, чтобы изменить то, как мы смотрим на психическое здоровье

Post Здоровье

Ваш мобильный телефон может играть определенную роль в процессе грудного вскармливания вашего ребенка

Post Здоровье

Почему emmys были большой ночью для здоровья женщин

Post Здоровье

Действительно ли bellybands помогают после беременности?

Post Здоровье

Мой секс ed проигнорировал людей LGBTQ - поэтому я взял дело в свои руки

Post Здоровье

Возможно ли, чтобы наши волосы пострадали?

Post Здоровье

Почему некоторые люди путешествуют и падают больше, чем другие?

Post Здоровье

5 причин, по которым ваш ребенок голоден все время

Post Здоровье

Интерстициальный цистит подобен UTI, и 90 процентов страдающих являются женщинами

Post Здоровье

8 медитаций, которые будут расслаблять вас за 10 минут или меньше